PROПИТАНИЕ
онлайн-курс продолжительностью 3 месяца
После старта курса Тело 2019 мы поняли, что многие его участники обладают достаточным количеством качественной информации о питании.
Но годами не могут привести в порядок свой рацион и пищевые привычки. Терзаются сомнениями, нарушают данные себе обещания, теряют уважение к себе.
Очевидно, одних знаний о свойствах продуктов и КБЖУ недостаточно, а диеты попросту не работают.
Поэтому мы стали искать новый способ помочь вам достичь ваших целей в питании. Так появился курс PROПитание.
Потому что еда не должна быть проблемой!
Мы едим каждый день. Еда – это важная составляющая нашей жизни.
Она должна быть источником питательных веществ и удовольствия. А не тревоги. Еда должна быть союзником в достижении хорошего самочувствия, а не причиной посредственного.
Вы хотите перестать думать о то, что можно, а что нельзя съесть? Вы хотите, чтобы ваше питание стало максимально естественным процессом, а не борьбой?
Катя Коваль, консультант проекта «Сила воли» по питанию, эксперт по детоксу:
Вам не нужно какое-то «особое и более подходящее» время, чтобы стать лучше, легче, энергичнее, здоровее. Вы можете начать меняться прямо сейчас и сразу же почувствовать результаты этих изменений!
Если вы чувствуете, что вам нужна перезагрузка, полны решимости, но не знаете c чего начать — то вы в нужном месте! На курсе я дам вам направление, четкий план, поддержку и уверенность в результате.
Конечно, питание оказывает огромное влияние на наше здоровье, внешний вид, самочувствие, настроение и активность. Но мы будем работать не только с едой. Мы уделим много времени работе с мышлением и пищевым поведением. Вы приобритете новые привычки питания и узнаете много нового о себе.
Жду вас на курсе!
Пора прекратить борьбу с едой и весом. Мы научим вас есть то, что вы любите, достигая вашего оптимального веса.
Задача курса PROПитание: нормализация пищевого поведения, структурирование питания, изменение рациона.
Результат курса PROПитание: устранение срывов и «зажоров», снижение тревожности на тему еды, устранение ошибок в питании, упорядочивание рациона и выработка своего оптимального стиля питания, приобретение здоровых пищевых привычек, улучшение самочувствия.
Работа с причиной, а не следствием
Ваше питание само по себе не является проблемой.
Воздействовать исключительно на еду — не эффективно.
Пищевое поведение (как и когда вы едите, сколько, что, по каким причинам, как относитесь к еде, чем обоснован выбор той или иной пищи) всегда является следствием.
Например, следствием привычек, сформированных в детстве (еда большими порциями, необходимость доесть все, что на тарелке и проч.). Или может быть реакцией на стресс (когда мне тревожно, я ем сладкое; когда мне скучно — я все время жую).
Или даже следствием вашей финансовой ситуации, когда выбор продуктов обусловлен экономическими соображениями.
Несбалансированный рацион может быть причиной тому, что вы постоянно хотите есть сладкое и жирное.
Что содержится в курсе:
- определение проблемы (выявление причин переедания)
- разбор дневников питания каждого участника и рекомендации по устранению ошибок
- схематичный план питания, которым вы будете руководствоваться для выработки собственного идеального рациона
- практические упражнения
- информация по основным темам о питании
- рецепты
Для тех, кто дочитал до конца!
Курс предполагает много самостоятельной работы. Мы не дадим вам список запрещенных продуктов. Не посадим на диету.
Помните, что любые изменения и улучшения начинаются с себя. Не с еды. Не с диеты. С отношения к себе.
Этот курс создан при участии специалиста по питанию и психологии.
Хватит!
— быть недовольной собой, и испытывать отвращение к своему отражению
— мучиться на тему «съесть или похудеть»
— испытывать чувство вины после застолий
— срываться и переедать
— мириться с плохим самочувствием (вздутие живота, тяжесть, проблемы со стулом, с кожей лица)
— портить себе настроение цифрой на весах
— перебирать диеты в поисках идеальной
— набирать вес снова и снова после сброса
Пора!
— научиться есть любимую еду
— двигатьсся в сторону вашего оптимального веса
— нравиться себе
— узнать мнение профессионала о вашем питании
— выработать свою схему питания, которая останется с вами навсегда
— избавиться от тяги к вредным продуктам
— научиться интуитивно выбирать и хотеть полезной еды
— одеваться в красивую одежду
— стать уверенной в том, что вы все делаете правильно
План курса
программа на 12 недель
- Изучение проблемы
- Выявление ошибок в питании и причин переедания
- Поиск способов решения
- Изменение поведения
- Работа над отношением к себе и избавление от диетического мышления, а также других факторов, провоцирующих срывы и переедание
- Структирирование питания (включая освоение базовой информацией о продуктах и их сочетаниях)
- Освоение навыков осознанного и интуитивного питания
- Приготовление полезных и вкусных блюд
В ходе работы на курсе мы также ответим на вопросы о:
- целлюлите и питании, которое от него
- питании в ПМС и снижении симптомов
- питании для хорошего самочувствия
- голодании и его функциях
- о диетах
- системах питания и их плюсах и минусах
- совмещении тренировок и питания
- спорных продуктах, о которых все говорят и пишут (алкоголь, молочка, сладкое, мучное, кофе)
- добавки и витамины
Электронная почта:
Телефоны:
8 (800) 707-99-14 бесплатная горячая линия для звонков из России;
+7 (495) 109-0-444 для звонков со всего мира.