Я не устану повторять: здоровое тело у мужчины – это его успех и реализация.

Здоровое тело для женщины – это любовь.

Вы можете пока не замечать, что с вашим физическим состоянием «что-то не так».

Такая уже привычная и «обычная» для вас усталость, бессонница, перепады настроения, тяжесть в животе...

Это всё – ненормально! Это тревожные сигналы. И не надо сваливать на «современный темп» жизни и что у всех кругом – то же самое.

Если не заниматься своим телом, оно вам этого не простит!

Но мне удалось собраться. Я захотела вернуть себя прежнюю и стать лучше. Сейчас мне не нужно хвалить или «продавать» себя — вы всё видите сами.

Конечно, вы можете подумать: «Она же чемпионка, спортсменка, для нее всё просто. Она привыкла. Она дисциплинированная». Но нет. Я такая же, как вы. На меня действуют те же физические законы, что и на всех.

Мне настолько хотелось вернуться в форму, что я начала свой путь.

У меня получилось собраться и применить все свои познания о спорте и здоровье к себе самой. Я по крупицам собирала информацию, чтобы сделать из нее методику и превратить в онлайн-курс.

Вам повезло намного больше. Вам не нужно проходить мой путь. Для вас наша команда уже приготовила алгоритм, который выведет ваше здоровье на новый уровень. Я поделюсь всем тем, что знаю и умею. Всем тем, что помогло мне стать такой, как сейчас.

Первое: не имеет смысла сидеть на какой-либо диете, чтобы похудеть, если вы не планируете придерживаться её всю жизнь.

Потому что как только вы перестанете ей следовать, вес вернётся обратно. Получается, что вам доставляет страдание и диета, и период после неё.

Третье: без полноценного сна эффект от питания и спорта будет нулевым. Вдобавок, усталость и напряженность будут нарастать и нарастать, что в итоге приведет к хронической усталости.

• Для себя? Чтобы быть красивее?
• Повысить уверенность в себе?
• Для того, чтобы быть примером для своих детей?
• Чтобы больше нравиться мужу? Жене?
• Чтобы было больше энергии?
• Чтобы влезть в свои старые джинсы? Носить обтягивающие платья?
• Чтобы не сутулиться? Чтобы прошли боли в спине?
• Что-то другое?..

Ответ на этот вопрос даст вам силы в достижении вашей цели. Сильное ЗАЧЕМ справится с любым КАК. Хорошо подумайте, зачем вам заниматься собой. Какая ваша внутренняя мотивация не даст вам сдаться и всё бросить через месяц?

Если вы уберёте одну ножку у стула, то две остальные не удержат здоровье, как бы вы ни уверяли себя в обратном.

Вы можете много тренироваться, но без правильного восстановления вы будете только истощать свой организм. Хотя вам будет казаться по-другому.

Если же вы уберёте тренировки, то ваше тело не будет развиваться и укрепляться. Если начнёте умышленно мало есть – похудеете. Но это нельзя назвать здоровым подходом. И красивым тело делает только спорт.

А при отсутствии правильных привычек в питании у вас не будет материала для строительства здоровых клеток.

Мы внедряем 4 самые важные рекомендации по питанию и 4 самые важные рекомендации по сну.

Изучаем 9 базовых упражнений на стабилизацию, что даёт основу для физического развития. Все нарушения осанки и заболевания опорно-двигательного аппарата начинаются с нестабильности, слабости в каком-то месте. Например, в поясничном отделе позвоночника. 

В первый месяц вы занимаетесь каждый день. Это нужно, чтобы войти в ритм. И чтобы вы увидели и почувствовали результаты уже в первые 3-4 недели курса. Тогда дальше вам будет намного легче внедрить полезные привычки и достигнуть цели, за которой вы пришли.

Тип метаболизма в основном влияет на то, сколько по времени вам заниматься и как часто. Что для вашего типа правильнее: 5 раз в неделю по 30 минут или 3 раза по 50 минут.

Тип осанки влияет на упражнения, которые вам делать необходимо и которые лучше не делать совсем. Большинство людей занимаются спортом ради спорта. С одной стороны, это хорошо, с другой стороны, если вы делаете то, что вам делать нельзя, то массажист, остеопат и мануальный терапевт станут вашими друзьями очень скоро. И надолго.

Если ваш тип осанки отличается от нормального, то на курсе мы стараемся это скорректировать, чтобы ваша осанка начала улучшаться.

Уровень сложности влияет на ваши изначальные данные. Кто-то приходит уже подготовленным и может отжаться 20 раз, а кто-то ни разу. Уровень нагрузки подстраивается, чтобы были результаты, а не травмы и истощение.

Возраст. В разные периоды жизни у нас разные цели. До 20 лет нужно максимально загружать организм, чтобы сделать задел на будущее. Можно есть почти всё подряд и спать, как попало. После 20-25 уровень нагрузок уже завист от того, как вы тренировались раньше. Эффект от питания и сна сразу отражается на уровне энергии. А после 45 лет нужно более тщательно подходить к тренировкам, еде и сну. Восстановление организма уже не такое быстрое.

1) Волонтёры

Это участники первого и второго потоков, которые уже достигли своей цели. Это такие же, как вы, девушки, мамы с младенцами в декрете или работающие мамы с тремя детьми, студенты или уже мужчины в возрасте.

Волонтеры будут вас подбадривать, мотивировать и делиться опытом. Как они преодолевали все те препятствия, с которыми вы столкнетесь. Имея такое окружение, намного легче справляться с трудностями.

2) Дневник вашего прогресса

Наша платформа после заполнения вами данных автоматически будет строить графики. Вдобавок вы сможете прикладывать фото в свой личный кабинет, чтобы видеть прогресс наглядно.

Давно доказано, что простые замеры показателей, улучшают результаты на 25%. Вам нужно лишь раз в неделю вносить данные в табличку. И это простое действие уже будет двигать вас вперёд.

Примеры графиков участника с целью набора мышечной массы (да, не все хотят похудеть):