Лента

Разгрузочные дни: делать или нет

Разгрузочный день многим видится как палочка-выручалочка, волшебное средство, призванное спасти от набора веса (а то и снизить его чудесным образом) после праздничного гастрономического разгула. Но, увы, разгрузочные дни работают иначе.

Как есть, чтобы....

Вопрос «как питаться в течение дня» очень популярен. Питание может быть очень разным, в зависимости от того, какая перед вами стоит задача: снижение веса, поддержка стабильного веса, трансформация тела, набор массы, трансформация тела. Кроме того, схема питания должна быть удобна и комфортна именно...

Как выбирать продукты

Можно подходить к вопросу питания с точки зрения количества (калорий, белков, жиров и углеводов) и с точки зрения качества (что именно есть). Оптимальным для здоровья и физической формы является комплексный подход — когда мы не переедаем (количество поступающих калорий равно количеству затрачиваемых...

Вода и здоровое питание

Стремитесь ли вы к хорошему самочувствию, отличному внешнему виду, здоровью в долгосрочной перспективе или просто хотите снизить вес – употребление достаточного количества воды и режим питья также важны, как сон, диета и физическая активность. На курсе «Тело» мы уделяем внимание режиму питья воды ка...

Мой дневник питания

Что я ем и во сколько. Мое меню на неделю. Такой подход на первый взгляд усложняет жизнь, но на самом деле он ее облегчает.
3 Ноября 2016Ляйсан Утяшева