Как избавиться от вредной привычки?
Наверняка, у вас есть какая–нибудь вредная привычка. И, наверняка, вы уже пытались от неё избавиться, но, к сожалению, она оказалась сильнее.
Давайте разберёмся, почему так происходит?
Ну, во-первых, запретный плод всегда сладок. Как только вы накладываете печать запрета на сигареты, сладкое, газированные напитки, ковыряний в зубах и прочее, как, неожиданно, эта привычка становится ещё более желанной и вожделенной.
Во вторых, невозможно перестать делать что-то, если вы постоянно думаете об этом. Если вас постоянно преследуют мысли «только бы не съесть этот пирожок, только б не заточить шоколадку в конце дня, только бы не закурить….» все ваша энергия и мысли все также находятся в плену вредной привычки, а значит рано или поздно вы к ней вернетесь.
В третьих, невозможно забрать что-то, не заменив это чем-то новым. Поэтому, очень часто, бросающие курить люди, подсознательно начинают что-то жевать. Когда вы освобождаетесь от вредной привычки освобождается и определённое количество свободного времени, и, если вы не заполните его чем–то более интересным и, желательно, полезным для вас делом, вы всегда будете возвращаться в привычный паттерн поведения.
Говоря простым языком, идея «бросить курить» или «бросить есть сладкое» срабатывает очень редко. Чтобы запустить положительные изменения в поведении, вам нужно дать что-то взамен вашему мозгу...
Так что же делать ?
Прежде всего определитесь, действительно ли вы хотите измениться. Часто, мы жалуемся на лишние килограммы, одышку, проблемы со здоровьем, отсутствие интересной личной жизни, на отсутствие каких-то знаний и умений и…….
Все также продолжаем есть чипсы, шоколадки, валяться на диване перед телеком и зависать в социальных сетях, вместо того чтобы заняться спортом, чтением книг, приобретением новых умений или просто живым общением.
Мы все ещё не готовы сделать что-то в противовес. Таким образом, прокрастинируя и жалуясь на несправедливость жизни, мы просто разряжаем стресс.
Спросите себя. Действительно ли вы хотите измениться? Готовы ли вы следовать пути саморазвития и улучшения себя самой?
Если ваш ответ да, тогда задумайтесь над следующим вопросом.
Зачем вам это нужно и почему вы это хотите сделать?

Успешное избавление от вредных привычек может произойти только при условии сильной внутренней мотивации (Статья о мотивации тут).
Если вы ответили на предыдущие вопросы и осознали, что вы готовы искоренить вредные привычки, встать на путь изменений и у вас есть веская причина, которая является вашим локомотивом, то я хотела бы предложить вам несколько секретов работы с мозгом, которые сделают ваш путь лёгким и непринуждённым.
«Перестань! Прекрати! Остановись! Брось! Избавься!», - так мы говорим с собой и окружающими… Именно в таком русле негативизма и отрицания наших желаний.
Мозг же устроен так, что этот подход работает против нас самих. Чтобы достичь успеха в работе в вредной привычкой, вы должны перевести негативную установку в позитивную.
Например, как перевести негативную установку «бросить курить» в позитивную?
1. Найдите положительные последствия
Любые изменения в привычках открывают нам новые возможности. Давайте забудем на секунду об улучшении здоровья, когда вы перестанете курить… Вы о них и так все уже знаете. Задумайтесь, что ещё вы получите, когда перестанет курить?
Например, дополнительные карманные деньги, которые вы не будете тратить на сигареты. Что бы хотели сделать с этими деньгами? Может быть купить то самое платье или любимый парфюм, или билет в театр, или поход на выставку?
2. Найдите какое–нибудь занятие, которое просто сделает невозможным выполнение старой привычки. Например, курение практически невозможно, если вы готовитесь к марафону или приступы переедания не случатся, если вы вяжете на спицах (руки–то заняты).
3. Если ….то…
Отнеситесь к процессу легко и с юмором. Придумайте для себя замену плохой привычки в каком–нибудь сумасшедшем русле. Например: «Когда мне захочется закурить - я начну фантазировать на сексуальные темы» или «Каждый раз, когда рука тянется к шоколадке, я начну ходить на руках».
Самый лучший способ зажечь и поддерживать ваше желание измениться – это наличие полной картины положительных последствий, к которым вы стремитесь, и которые станут частью вашей жизни, и негативных, от которых вам хочется отдалиться.
На листе бумаге ответьте на два вопроса:
- То, к чему я стремлюсь (положительные последствия изменений).
- То, от чего я хочу отдалиться, избавиться.
Теперь вы готовы приступить к улучшению себя! Поздравляю.
авторизуйтесь