info@silavoli24.ru / 8 (800) 707-99-14

  • Онлайн-курсы
  • Материалы в открытом доступе
  • Блог
  • Личный кабинет

info@silavoli24.ru / 8 (800) 707-99-14

Лента

Целеполагание

мотивация психология

Цель – это мечта с конкретной датой осуществления.

Да, да. Когда мы мечтаем, мы всегда говорим: "в будущем",  "когда нибудь", " в один день". Именно поэтому наши мечты часто остаются в разделе мечтаний и мира воображения.

Секрет их выполнения – это конкретизация, спецификация, назначение даты и времени осуществления и соответствия их миру реальности.


Например, ваша мечта – это повышение в зарплате. 

То,  как это сформулировано,  оставит вашу мечту – мечтой навсегда. В этой мечте отсутствует конкретика. Давайте сделаем так , чтобы мечта стала целью и наконец-таки сбылась.

Для этого вам нужно выполнить 4 шага. 


Шаг номер один. Сделать цель конкретной. 

«Хочу повышение зарплаты» - это тоже самое, что сказать маленькому ребёнку: "Я хочу больше денег". Он вам принесёт свои последние 5 копеек из копилки и с радостью вручит вам. Вы же сказали, что хотите  БОЛЬШЕ денег. Теперь у вас их на 5 копеек больше. И обижаться тут вам нужно только на себя. Будьте конкретны в ваших желаниях. Какую именно сумму вы хотите? 5 тыс долларов в месяц? 10? 


Второй шаг  – это сформулировать цель в настоящем времени. 

Ваш мозг не знает разницы между событиями, происходящими в реальности и в вашем воображении. Что я имею в виду?

Давайте поиграем в такую игру.

Закройте глаза и вытяните вашу правую руку перед собой.  И теперь представьте, что у вас в ладони находится большой желтый спелый лимон. Ощутите тяжесть этого фрукта у вас на ладони. Теперь, поднимите ваш лимон к лицу и сделайте глубокий вдох. Ощутите аромат лимона, и как он наполняет ваши лёгкие. Сожмите немного ваши пальцы так, чтобы вы почувствовали упругость кожи и все неровности на ней. Заметьте, как через кожуру лимона проступили капельки сока. Ощутите их аромат и их влагу на ваших пальцах. А теперь откройте рот и откусите большой смачный кусок лимона. Почувствуйте брызги разлетающиеся в разные стороны, сок стекающий по губам и подбородку, резкий вкус и кислоту фрукта во рту. Разжуйте его хорошенько и позвольте соку омыть всю вашу ротовую полость .....

Теперь вернитесь в комнату. Ну как? Какие ваши ощущения? А вы заметили, как ваш рот наполнился огромным количеством слюны? 

Был ли лимон реальным? Нет. Ваш мозг и организм отреагировал на воображаемый лимон абсолютно таким же образом, как он отреагировал бы на настоящий. И это значит, что мозгу абсолютно все равно на что реагировать. Реальность или воображение.


Единственным условием в этом случае является "реалистичность" картинки воображения. То есть, вы должны использовать все ваши сенсорные органы. 


Теперь, давайте вернёмся к вашему желанию о повышении зарплаты. Как мы можем использовать этот принцип работы мозга в нашей цели?

Так вот, вам нужно представить что вы УЖЕ зарабатываете эту сумму, и вы проживаете ту  жизнь, о которой мечтали. Если вы представляете эту ситуацию и эту жизнь ярко, реалистично, ежедневно проживая прекрасные моменты в воображения, то мозг сделает эту цель реальностью. 


Хотелось бы отметить, что вы должны представлять не только то, что вам дадут дополнительный доход, но и то каким специалистом вы должны быть, какие шаги вы должны предпринимать на работе , какие обязанности и задачи будут перед вами стоять, если ваша зарплата будет 5 тыс $ в месяц. И вести себя соответственным образом.

Проявлять инициативу, повышать квалификацию, брать дополнительные проекты, стремиться к процветанию своего отдела и компании целом и т.д.


И как часть этого принципа, вам необходимо сформулировать эту цель в настоящем времени . 

Например, не « Я хочу получать зарплату в 5 тыс $ в месяц (в таком случае мозг считывает это как что-то, что не обязано случиться здесь и сейчас и это можно отодвигать на неопределённый временной промежуток времени)», а  «Я УЖЕ зарабатываю 5 тыс $ в месяц». 


Итак, определяйте свою цель в настоящем времени. 

Третий не менее важный шаг – это реалистичность вашей цели . 

Например, цель похудеть на 20 кг за неделю и даже за месяц, просто невозможно выполнить физически, также как и научиться летать.

Оцените свою ситуацию, здесь и сейчас, реалистично. Примите во внимание все факторы, которые имеют влияние на вашу жизнь в данный момент.

Например? 

Если вы хотите зарабатывать 5тыс $ в месяц, а сейчас вы зарабатываете 5 тыс рублей в месяц – это как минимум наивно.  Вам необходимо обратить внимание на требования профессий, которые оплачиваются в данных суммах и как минимум вам нужно обратить внимание на временные рамки, которые вам понадобятся, чтобы достичь того уровня знаний и умений, которые требуются для специалистов такого уровня. 

Будьте реалистичны. 

Шаг четвёртый – это дать дату выполнения вашей цели. 

То есть цель "я живу в своей трёхэтажной вилле на берегу тихого океана в Австралии" хоть и выполнена в соответсвии с первыми условиями (она конкретна, реалистична, сформулирована в настоящем времени), но она не даёт временной ориентации, когда ее нужно исполнить. 

Все цели должны иметь дату свершения. 

То есть "сегодня 15 марта 2018 года и я живу .......(далее по вашему плану )" 

Таким образом, выполнив эти шаги в постановке цели, вы даёте чёткие инструкции своему мозгу что, когда и как делать. 

Ваши цели - это ваша способность создавать ваше будущее в настоящем. Они действительно способны изменить вашу жизнь, если вы научитесь формулировать их правильно.

Задание. 

Возьмите 5 минут времени, выберите цель, над которой вы хотите поработать и сформулируйте ее в соответствии с вышеуказанными принципами.

Елена Сабельникова (психолог)
Пн 11 Сентября 12:49
5 Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
мотивация психология

Связанные статьи

  • Как избавиться от вредной привычки
  • Эмоциональный интеллект, или Счастье есть!
  • Секрет успеха
  • Как выработать новые привычки
  • Простые шаги для развития эмоционального интеллекта

‹›