Как в своё время не простило мне...

Когда я после того, как оставила спорт, решила расслабиться. Я была в заблуждении, что со мной все будет хорошо. Я же опытная спортсменка, которая всё знает.


Но мне стало лень. И я перестала следить за собой: ела все подряд, ложилась во сколько хотела, забросила тренировки.


В итоге: плюс 32 кг к моему весу. Хроническая усталость, головная боль и апатия.


Неплохо, да? Для чемпионки Европы по художественной гимнастике.

Вкратце обо мне:

  • обладательница кубка мира и шестикратная чемпионка Европы по художественной гимнастике;
  • заслуженный мастер спорта;
  • дипломированный тренер по физической культуре, выпускница НГУ им. П. Ф. Лесгафта;
  • основатель проекта «Сила Воли»; 
  • мама двоих детей;
  • телеведущая;
  • автор книги «Несломленная».


Я сама похудела на 32 кг. Я знаю, как это непросто.

Лишний вес


80% людей хотят похудеть. А может даже и больше.

Перебирают какие-то чудо-диеты. Соблюдают их. Потом срываются. Или просто перестают им постепенно следовать.

Знаете почему? Потому что в любом случае эффект не будет вечным. Не имеет смысла придерживаться диеты, если вы не собираетесь следовать ей всю жизнь.

Усталость


Как часто вы произносите себе или кому-то «Ох, как я устал(а)» или «День только начался, а уже нет сил»?

Хроническая усталось — это уже синдром какой-то. А есть люди бодрые и веселые. Да, они устают, но тогда, когда уже совсем нет сил. Они живут на полную, а не сидят на диване и причитают о тяжести жизни.

Боли в спине


Почти у всех сидячий образ жизни. Да еще мы стоим, опираясь то на одну ногу, то на другую. Скрещиваем ноги под стулом. Сутулимся.

Мы относимся к своему позвоночнику так, как будто он вечный.

И я уверена, что вы не в курсе, насколько сильно состояние вашей спины влияет на ваше настроение и работоспособность.

Депрессия


Головные боли и вечное плохое настроение уже в 18 лет. Представляете? А это факт. Молодежь страдает. Ужас! Мы успеваем так угробить своё здоровье уже в начале жизни, что потом только исправлять и исправлять.

А есть у вас такое ощущение, что вы все время недосыпаете? Ведь надо всё успеть! Да? Тогда ждите проблем. Только не надо говорить, что нет времени на сон..

Второе: большинство людей убеждены, что если они будут заниматься спортом, то со временем их здоровье будет улучшаться. А боль после или во время тренировки — это нормально. И что техника — это не самое важное. Главное — побольше тягать штангу или приседать. На графике такое мышление показано синей линией.


На самом деле, вероятность того, что вы идете по красной линии примерно 50%. И через полгода вы, вместо улучшения здоровья, только его усугубите и попадете ко врачу.

Три типа метаболизма


Смешанный, белковый или углеводный.

Четыре типа осанки


Нормальная, кифо-лордотическая, сутуловатая или лордотическая.

Три уровня сложности


Простой, средний и продвинутый.

Три категории возраста


До 20 лет, от 20 до 45, от 45 и старше.

Ссылка на это место страницы: #forma

Боковая планка на колене с махом руки

Велосипед

Поднятие фитбола между ног

Прокаты на ролле. Спина

С вами работает команда профессионалов

Мы долго отбирали профессионалов, которые могут оказывать качественные консультации нашим участникам. По любым вопросам, которые могут встретиться во время курса.


Вы всегда можете написать в кабинет врачу, тренеру, куратору, диетологу или психологу-коучу и получить ответ.


Ваши вопросы скрыты от других пользователей. Свой вопрос видите только вы и наш сотрудник.

Ежедневные отчеты помогают не лениться

Зачем нужны ежедневные отчеты?

Для вашей осознанности. Когда вы каждый день вечером заполняете отчет, то вы автоматически думаете о рекомендациях, упражнениях, сколько и чего съели. Простая фиксация уже сделает вас эффективней.


Как отметили наши ученики, отчеты мотивируют двигаться дальше. Причем это понимаешь только ближе к концу первого месяца. Сначала отчеты раздражают, а потом доставляют приятное удовольствие.

Поддержка других участников и общение повышают мотивацию

Это то, чем мы очень гордимся. Это такой феономен, который создался и работает без меня и моей команды. Это дополнительная сила для всех участников.


Рядом с уроками есть лента для общения, где участники делятся успехами, переживаниями или просят о поддержке. При таком взаимодействии очень тяжело всё бросить и перестать заниматься собой.


Вдобавок ваши отчеты комментируют другие люди и у вас появляется больше сил для достижения своей цели. Вы не один, знайте это.

Онлайн-платформа курса проста в использовании

Вы можете смотреть видео, писать отчеты и комментарии, а так же общаться с другими участниками курса с любого компьютера, планшета или телефона при наличии Интернета.

В создании методики курса участвовали эксперты из клиники профессора Е. Э. Блюма – профессионалы в реабилитации и оздоровлении опорно-двигательного аппарата и организма в целом. Всё, что используется на курсе научно обосновано и проверено.

Ссылка на это место страницы: #3fishki
Ссылка на это место страницы: #otzivi