Лента

Витамины, добавки и минералы: чем дополнить свое питание

Сложно сделать выбор из доступного нам огромного количества добавок, минералов, витаминов. Как, впрочем, сложно решить — что принимать регулярно, что курсами, а чего лучше избегать вообще.

Разгрузочные дни: делать или нет

Разгрузочный день многим видится как палочка-выручалочка, волшебное средство, призванное спасти от набора веса (а то и снизить его чудесным образом) после праздничного гастрономического разгула. Но, увы, разгрузочные дни работают иначе.

Как есть, чтобы....

Вопрос «как питаться в течение дня» очень популярен. Питание может быть очень разным, в зависимости от того, какая перед вами стоит задача: снижение веса, поддержка стабильного веса, трансформация тела, набор массы, трансформация тела. Кроме того, схема питания должна быть удобна и комфортна именно для вас — исходя из вашего графика и ваших вкусовых предпочтений. Поверьте, можно комфортно питаться, не набирать вес и классно себя чувствовать.

Как выбирать продукты

Можно подходить к вопросу питания с точки зрения количества (калорий, белков, жиров и углеводов) и с точки зрения качества (что именно есть). Оптимальным для здоровья и физической формы является комплексный подход — когда мы не переедаем (количество поступающих калорий равно количеству затрачиваемых), и едим натуральные качественные продукты. Рассмотрим, что лучше есть и как выбирать продукты.

Вода и здоровое питание

Стремитесь ли вы к хорошему самочувствию, отличному внешнему виду, здоровью в долгосрочной перспективе или просто хотите снизить вес – употребление достаточного количества воды и режим питья также важны, как сон, диета и физическая активность. На курсе «Тело» мы уделяем внимание режиму питья воды как одной из важных составляющих здорового образа жизни.

Мой дневник питания

Что я ем и во сколько. Мое меню на неделю. Такой подход на первый взгляд усложняет жизнь, но на самом деле он ее облегчает.