Лента

Как есть, чтобы....

Вопрос «как питаться в течение дня» очень популярен. Питание может быть очень разным, в зависимости от того, какая перед вами стоит задача: снижение веса, поддержка стабильного веса, трансформация тела, набор массы, трансформация тела. Кроме того, схема питания должна быть удобна и комфортна именно для вас — исходя из вашего графика и ваших вкусовых предпочтений. Поверьте, можно комфортно питаться, не набирать вес и классно себя чувствовать.

Как выбирать продукты

Можно подходить к вопросу питания с точки зрения количества (калорий, белков, жиров и углеводов) и с точки зрения качества (что именно есть). Оптимальным для здоровья и физической формы является комплексный подход — когда мы не переедаем (количество поступающих калорий равно количеству затрачиваемых), и едим натуральные качественные продукты. Рассмотрим, что лучше есть и как выбирать продукты.

Что важнее: что есть или сколько есть?

Еда – это источник энергии (калорий) и питательных веществ (макро – и микроэлементов). Еда это и топливо и строительный материал для клеток и тканей, это то, что обеспечивает обменные процессы в клетках. То, что мы едим влияет на то, как мы себя чувствуем, как мы выглядим и на состояние нашего здоровья. Поэтому одинаково важно и то, что именно мы едим, и то - сколько мы едим. То есть и калорийность и состав продуктов.

3 видео про младенцев от Юлии Блюм

Класть на спину или на живот? Носить в слинге или не стоит? Пытаться ли ускорить процесс вставания ребенка на ноги?Помогать ли ребенку ходить по лестнице? Возить ли в детском кресле?

Вода и здоровое питание

Стремитесь ли вы к хорошему самочувствию, отличному внешнему виду, здоровью в долгосрочной перспективе или просто хотите снизить вес – употребление достаточного количества воды и режим питья также важны, как сон, диета и физическая активность. На курсе «Тело» мы уделяем внимание режиму питья воды как одной из важных составляющих здорового образа жизни.

Видео из вебинара Юлии Блюм

Внутри вы можете увидеть три видео от соавтора курса "Тело: Начало" Юлии Блюм. Это короткие отрывки из вебинара, который прошел 24 октября.

Тело: Начало. Диана, участница первого потока: с 65 кг до 51 кг.

Как мама двоих детей похудела на 14 кг во время прохождения курса Тело: Начало. Посмотрите фото и прочитайте отзыв Дианы.

Запуск онлайн-курса по макияжу

У нас запускается новый онлайн-курс о том, как делать профессиональный макияж в домашних условиях. Ведущая курса Оля Воля.

Боковая планка

Вы наверняка все знаете очень полезное упражнение "Планка". Мы на наших спортивных онлайн-курсах рекомендуем выполнять еще и разновидности боковой планки.

Упражнение на развитие ассоциативного мышления

Развиваем мышцу юмора через поиск общих черт у тех предметов, у которых ничего общего на первый взгляд нет. Попробуйте выполнить упражнение, и вы увидите насколько шире стало ваше воображение.